Longevity: Was gesundes Altern wirklich bedeutet | Teil 1

00:00:00: Ja, heute geht es um ein sehr spannendes Thema und zwar geht es darum, wie wir altern.

00:00:04: Und zwar nicht, wie wir altern und immer älter werden, sondern es geht darum, wie wir möglichst lange alt werden.

00:00:10: Und zwar nicht überleben, sondern gesund altern.

00:00:12: Ich glaube, das ist das Magischirr dran.

00:00:14: Und mit diesem Thema legen wir voll im Trend.

00:00:16: Und ich denke, Sie werden es auch schon mal gehört haben.

00:00:17: Wir reden nämlich heute über das Thema Long Jevity.

00:00:20: Und longevity ist das gesunde Alter, wie wir lange mit hoher Lebensfreude, mit Gesundheit alt werden.

00:00:26: Und da gibt es ganz, ganz tolle Erkenntnisse zu.

00:00:28: Und in den letzten zehn Jahren ist das ganze Thema natürlich auch massiv durch die Medien gegangen.

00:00:32: Ich würde sagen, es ist ein Trendthema.

00:00:33: Aber wurde es schon wirklich mal beleuchtet von einer schulmedizinischen und naturheilkundlichen Sichtweise mit massiver Erfahrung, zum Beispiel vom Chefarzt Robert Schmidt und der KFN.

00:00:44: Deswegen freue ich mich sehr darauf über unseren Podcast heute, wo wir wieder mal...

00:00:48: Wo Schulmedizin

00:00:48: mal wieder eine Naturheilkunde trifft, aber diesmal beim Thema Longevity.

00:00:52: Was wäre, wenn die beste Medizin nicht entweder Natur oder Wissenschaft wäre, sondern beides?

00:00:59: Willkommen bei Schulmedizin trifft Naturheilkunde.

00:01:03: Hier bauen wir Brücken zwischen Tradition und Innovation.

00:01:07: Zwischen Labor und Leben für ihre Gesundheit.

00:01:11: Viel Spaß bei dieser Folge.

00:01:15: Wie definierst du denn das Thema Long Javity überhaupt.

00:01:18: und was ist Long Javity überhaupt?

00:01:19: Man

00:01:19: könnte jetzt Long Javity tatsächlich übersetzen einfach mit OM Alter.

00:01:24: Ja.

00:01:25: Aber ganz klar, wie du schon gesagt hast, das Ziel ist nicht einfach nur eine möglichst hohe Anzahl an Lebensjahren zu erreichen.

00:01:33: Also die sogenannte Live-Spend-Lebenspanne zu verlängern, sondern vor allem eben die Anzahl der gesunden Lebensjahre zu verlängern, also die sogenannte Health Span.

00:01:46: Also das ist der große Ansatz.

00:01:49: Man geht davon aus, dass der Mensch im Moment zumindest eine maximale natürliche Lebenserwartung so ungefähr von hundertzwanzig bis hundertzwanzig Jahren hat.

00:02:02: Interessant.

00:02:03: Also das heißt, das sind so die Guinness Weltrekorde im Thema Langlebigkeit.

00:02:09: Ja.

00:02:10: Und ... Das Problem ist aber nicht jetzt erst mal diese hundertzwanzig, hundertzwanzig Jahre irgendwie zu erreichen, sondern eben das große Problem in der heutigen Gesellschaft ist, dass wir meistens eine relativ große Anzahl an Jahren eben zum Ende des Lebens hin haben, in denen sich einfach chronische Erkrankungen anhäufen und die Lebensqualität deutlich abnimmt.

00:02:37: Und das ist eigentlich das Hauptziel der longevity Bewegung.

00:02:42: so sagen, okay, möglichst viele Jahre mit guter Lebensqualität.

00:02:48: Und wenn das dann das Ganze noch mit einem verlängerten Leben einhergeht, umso besser.

00:02:54: Aber das ist jetzt nicht das absolute Ziel, da einfach nur unkritisch die Anzahl der Lebensjahre nach oben zu schrauben.

00:03:03: Ja, jetzt haben sich ja vor den letzten Jahren, ich meine, wenn wir mal nur die letzten hundert Jahre betrachten,

00:03:07: hat

00:03:07: sich ja das Lebensalter schon massiv...

00:03:09: Genau.

00:03:09: Erhöhlt,

00:03:10: wobei die letzten Jahre, würde ich sagen, ich würde sagen vor hundert Jahren die Leute dann krank geworden und relativ schnell gestorben.

00:03:15: Jetzt haben wir medizinisch natürlich einen massiven Fortschritt, mit das nochmal verlängern können.

00:03:19: Und jetzt geht es darum, auch noch schön zu verlängern.

00:03:21: Ja, ja, genau.

00:03:22: Also es ist, es hat fast schon ein bisschen einen philosophischen Ansatz, was man jetzt zum Beispiel alles zu longevity auch zählen könnte.

00:03:32: Also man, man könnte zum Beispiel auch sagen, die Gurtpflicht.

00:03:37: oder zum Beispiel, dass ein Fahrradfahrer ein Helm aufsetzt, ist ein ganz wesentliche Aspekt der Longevity.

00:03:47: Würden wir jetzt natürlich nicht automatisch mit dazuzählen zu dem, über was wir uns heute unterhalten möchten.

00:03:54: Aber das war natürlich in der Entwicklung der Menschheit ein ganz wichtiger Aspekt.

00:03:59: Hygiene, die Bekämpfung von Infekten, zum Beispiel mit Antibiotika.

00:04:05: dass man überhaupt die Ernährungssituation verbessern konnte und dass jeder ein Dach über dem Kopf hat und so weiter.

00:04:13: Das waren natürlich gigantische Schritte nach vorne im Sinne der longevity.

00:04:20: Und heutzutage ist es aber natürlich so, dass wir in den letzten zwanzig Jahren ungefähr immer detaillierter verstanden haben, was eigentlich im Prozess der Alterung in unserem Körper denn tatsächlich passiert.

00:04:37: Also das ist nicht so, dass da einfach, sag ich mal, so ein Rädchen aufgezogen ist und es läuft halt einfach bis es abgelaufen ist und dann ist Schluss, sondern im Prinzip greifen da ganz viele verschiedene Prozesse ineinander, die aber alle auch von vielen Faktoren abhängig sind, die ich tatsächlich auch bis zum gewissen Grad beeinflussen kann.

00:05:02: Also ich glaube, man muss sich das so vorstellen, wenn ich jetzt zum Beispiel eine möblierte Wohnung vermiete und da wird drin gelebt, dann fällt natürlich Dreck an und dann stößt man mal hier an und die ganzen Wasserleitungen und der Herd wird benutzt und der Kühlschrank wird benutzt und so weiter.

00:05:23: Und klar, der Einwohner, der Bewohner, der versucht natürlich hoffentlich möglichst wenig kaputt zu machen und gleichzeitig natürlich auch Ordnung zu halten und zu reparieren und dann ist vielleicht auch mal eine größere Renovierung nötig.

00:05:40: Aber da gibt es ganz, ganz viele Faktoren, die praktisch die Lebenserwartung dieser Wohnung maßgeblich beeinflussen.

00:05:49: Und so haben wir auch immer mehr verstanden, was sind denn die Faktoren, die die Lebenserwartung und auch den Zustand unseres Körpers erheblich beeinflussen.

00:05:59: Und haben gesehen, okay, da gibt es ja ganz viele Faktoren.

00:06:02: Da können wir ja wirklich Einfluss nehmen.

00:06:04: Und da gibt es auch viele Faktoren, da können wir auch relativ einfach Einfluss nehmen.

00:06:09: Und das ist eigentlich was, was, was man im Alltag, was jeder Einzelne im Alltag auch schon umsetzen kann, ohne dass er jetzt viel Geld in die Hand nehmen muss.

00:06:20: Und das macht eigentlich dieses longevity Thema so interessant und auch so spannend.

00:06:27: Und da wird sie natürlich auch noch ganz viel tun.

00:06:29: aber wir wissen jetzt eben schon ganz ganz viel und natürlich.

00:06:34: Alles hat seine Grenzen.

00:06:35: also wir werden nicht unendlich leben können.

00:06:38: Im Moment ja leider nicht.

00:06:41: im Moment gibt es so ja das sind natürlich.

00:06:44: noch mal sehr geschätzte Zahlen, aber man meint, okay, man könnte vielleicht realistisch so die Lebenserwartung so auf knapp zweihundert Jahre beim Menschen optimieren in Anführungszeichen.

00:07:01: Also das heißt, es gibt einige Faktoren des Alterns, die sind einfach nicht komplett ausschaltbar.

00:07:08: Aber ich kann insgesamt die Lebenserwartung und vor allem den Zustand, in dem ich halt altere, kann ich erheblich beeinflussen.

00:07:16: Und das ist eigentlich Ziel und Sinn dieser Long Javity Bewegung.

00:07:24: Das hast du gerade was ganz Spannendes gesagt.

00:07:25: Und zwar, dass es gar nicht so teuer sein muss.

00:07:27: Was ich total spannend finde, die Aussage, weil... ... der Trend Longjavity sicherlich sehr stark monetär gerade getrieben wird ... ... und da auch viele natürlich Geld mit verdienen ... ... und es ist ein Trendthema ... ... und das ist sicherlich das heißeste ... ... das große Gesundheitsthema überhaupt.

00:07:43: Besonders wenn wir vom Thema Geld sprechen ... ... dann haben wir ja ein ganz besonderes Thema ... ... es gibt diese fünf Blue Zones auf der Welt ... ... wo Menschen leben, die ... gar nichts davon wahrscheinlich wissen, dass sie longevity leben, aber sie leben unfassbar lang im Durchschnitt.

00:07:58: Jetzt seht ihr doch mehrmals diesen Blue Zones, weil das ein super spannendes Thema und es verbildet sich das auch so schön wie mit der Wohnung.

00:08:03: Genau, genau.

00:08:04: Also im Endeffekt muss man natürlich erstmal wissen, was was sind überhaupt diese Blue Zones.

00:08:09: Also es gibt natürlich Wissenschaftler, Alterswissenschaftler, Evolutionsbiologen, die sich natürlich schon mal Gedanken gemacht haben.

00:08:18: Okay, gibt es denn vielleicht irgendwo Gruppen, größere Menschengruppen, die aus irgendwelchen Gründen vielleicht tatsächlich eine andere Lebenserwartung haben.

00:08:28: Einfach mal ganz ergebnisoffen an die Sache herangegangen sind.

00:08:33: Und die haben dann angefangen zu recherchieren und haben auf ihrer Weltkarte dann die Areale, wo sie rausgefunden haben.

00:08:42: Mensch, da ist eine erstaunlich hohe Lebenserwartung.

00:08:45: Die haben sie eben mit einem blauen Stift markiert.

00:08:49: Und deswegen hießen die dann irgendwann die Blue Zones.

00:08:52: Ist natürlich ein schöner Name, weil Blue Zone hört sich auch ein bisschen mystisch an, sage ich jetzt mal.

00:08:59: Genau, aber das ist die Geschichte dahinter.

00:09:03: Und im Endeffekt sind es dann fünf Blue Zones geworden.

00:09:10: Und dort ist es so... dass es erstaunlich viele Menschen gibt, die ein hohes Lebensalter erreichen und man hat sich eben überlegt, okay, was sind denn vielleicht mögliche Faktoren, die dazu beigetragen haben könnten und hat es dann eben analysiert im Endeffekt.

00:09:32: Und man hat festgestellt, dass die Menschen dort eigentlich gleiche Muster haben.

00:09:39: die sehr viel mit dem Lebensstil zu tun haben.

00:09:42: Also das heißt, die sind zum Beispiel legen sehr viel Wert auf eine soziale Gemeinschaft, Familie, soziale Netzwerke.

00:09:52: Und da weiß man auch, dass das ein ganz wichtiger Faktor ist für Langlebigkeit.

00:09:58: Man weiß übrigens auch, dass soziale Einsamkeit tatsächlich etliche Lebensjahre im Schnitt.

00:10:07: Postet.

00:10:08: tatsächlich und das ist ja auch ein Problem, was es in Deutschland gibt, dass immer mehr Menschen haben, die dann vor allem Alter eben tatsächlich vereinsamen.

00:10:17: Also das heißt, die sind in diesen Regionen immer besonders gut ins soziale Netzwerk eingebunden.

00:10:22: Die bewegen sich viel, aber jetzt gar nicht in dem Sinne, dass die jetzt irgendwie Sport machen, sondern die haben einfach eine natürliche Bewegung, weil sie halt in der Landwirtschaft tätig sind, weil sie vielleicht auch ihr Vieh auf die Herde, auf die Weide treiben.

00:10:40: Also das heißt, die sind viel an der frischen Luft und bewegen sich eher so regelmäßig und gleichmäßig.

00:10:46: Die haben eher eine pflanzenbetonte Kost, also man könnte sagen so ein bisschen so mediterran eben angehaucht.

00:10:56: Also da sind eben auch gesunde Öle dabei, da sind Antioxidantien dabei, da ist Obstgemüse dabei.

00:11:02: Es ist nicht so Fleisch-Lastik im Endeffekt.

00:11:07: Dann ist es so, dass die tatsächlich eben auch eher weniger Rauchen und Alkohol trinken.

00:11:16: Jetzt nicht völlig enthaltsam leben, aber dass das da einfach nicht so präsent ist wie vielleicht in manch anderen Regionen.

00:11:24: Und jetzt muss ich mal kurz überlegen.

00:11:30: Das war Bewegung, genau soziales Netzwerk, das war natürlich die Ernährung.

00:11:36: Ja, das sind eigentlich auch schon die wesentlichen Faktoren.

00:11:39: Also es gibt eine Blue Zone, das ist in den USA eine Religionsgemeinschaft von Adventisten, die da sozusagen in einer Region eben gemeinsam dieser dieser ja Religion angehören und die pflegen eben eine bestimmte art des lebens.

00:12:00: also die sind eben sehr landwirtschaftlich orientiert die sind jetzt nicht sozusagen mit mit medien bis unter das dach ausgestattet haben sehr viel soziale verbundenheit da wird wenig alkohol getrunken wenig geraucht und eben auch eher eine ausgewogene ernährung gepflegt und sind eben da auch in diese gemeinschaft schön eingebettet.

00:12:23: Und das ist eigentlich total spannend, weil die dort in ihrer Religionsgemeinschaft im Schnitt halt zehn Jahre älter werden als die Amerikaner außen rum.

00:12:35: Interessant, ja.

00:12:35: Genau.

00:12:36: Und da sieht man eigentlich sehr schön, was der Lebensstil eigentlich für einen unglaublichen Einfluss auf die Lebenserwartung haben kann.

00:12:46: Und das Schöne ist, dass es tatsächlich jetzt auch nicht unbedingt schon ab der frühen kindheit praktiziert werden muss dieser gesunde lebensstil sondern das auch lebensstil modifikationen ab dem mittleren und sogar ab dem höheren lebensalter tatsächlich eben noch die langlebigkeit deutlich verbessern können und die gesundheit deutlich verbessern können.

00:13:10: also das heißt es ist nie zu spät dann tatsächlich auch ... mit Lebensstilmodifikationen dann auch zu beginnen.

00:13:19: Das ist

00:13:19: cool, das heißt wir können alle noch was dafür tun.

00:13:21: Genau, genau.

00:13:22: Und

00:13:23: was du auch gerade ... ... das heißt also ... ... die Genetik, mit der ich geboren werde, ist dafür nicht entscheidend ... ... oder nicht allein entscheidend für meine longevity ... ... wie lange lebe ich halt, sondern auch die Epigenetik ... ... und das Lebens, also wie ich mich halt ... ... in meinem Leben verhalte ... ... und wie ich lebe.

00:13:39: Genau, genau.

00:13:40: Also im Endeffekt ... Es ist ja, also es ist unglaublich spannend.

00:13:44: Also es gibt sozusagen die sogenannten Hallmarks of Aging.

00:13:49: Also es sind vielleicht so die Kennzeichen des Alterns.

00:13:53: Und da spielt natürlich auch das Genom eine wichtige Rolle.

00:13:58: Und natürlich starten wir alle mit einem Erbgut in unser Leben.

00:14:04: Das ist jetzt auch nicht veränderlich.

00:14:06: Das haben wir eben von Vater und Mutter geerbt.

00:14:10: Es ist noch gar nicht so richtig entschieden, welche dieser Gene, die man da mitbekommen hat, und das sind eben wirklich zwanzig tausend so, welche da jetzt sehr aktiv sind, welche weniger aktiv sind und das kann sich auch im Laufe des Lebens eben tatsächlich verändern.

00:14:29: und das nennt man Epigenetik.

00:14:31: Das heißt, die Epigenetik regelt dann so ein bisschen, welche Gene besonders intensiv abgelesen werden und welche eben ... weniger intensiv abgelesen werden.

00:14:41: Und da weiß man auch, dass Lebensstil, Modifikationen, Ernährung, Bewegung, Entspannung eben auch ein gesunder Schlaf, ausreichend Schlaf ganz entscheidend sind für diese epigenetischen Marker.

00:14:56: Und damit kann ich wirklich Einfluss nehmen auf mein Erbgut.

00:15:01: Und man sagt so ganz grob geschätzt.

00:15:03: Na ja, auf der einen Seite klar, das Erbgut ist jetzt mal das Päckchen, was man mitbekommen hat.

00:15:08: Das macht dann vielleicht so zwanzig Prozent aus.

00:15:11: Und dann aber tatsächlich die Epigenetik, welche Gene wie abgelesen werden.

00:15:17: Das macht eigentlich dann achtzig Prozent des Einflusses eben der Genetik.

00:15:23: ... aus, auf meine Gesundheit, auf die Lebenserwartung.

00:15:26: Also da ist ganz viel ... ... eben noch formbar und beeinflussbar.

00:15:32: Spannend.

00:15:33: Ja, du bist gerade auf die Hallmarks ... ... auf Aging eingegangen.

00:15:36: Die finde ich ja auch ... ... wirklich sehr, sehr spannend und ... ... wollen wir da nochmal tiefer einsteigen, ... ... in die neun Stück, die es da gibt.

00:15:42: Also,

00:15:43: weil nämlich die spannende

00:15:44: Frage ist ja, ... ... was sind eigentlich die Ursachen ... ... und die Mechanismen des Althans?

00:15:47: Weil das ist ja ...

00:15:48: ...

00:15:49: ist ja gar nicht so klar.

00:15:50: Ich mein ... Alle, glaube ich, denken, man wächst und dann verfallen die Zellen, aber ich glaube, da gibt es auch mehr Mechanismen.

00:15:55: Genau, genau.

00:15:56: Also ja, es ist wahnsinnig spannend.

00:15:59: Und wenn wir vielleicht tatsächlich erst mal so bei dem Oberthema Genetik bleiben, also man weiß natürlich, unser Erbgut ist ständigen Belastungen ausgesetzt, also Umweltgiften, Strahlung, Radioaktivität.

00:16:16: in unterschiedlichsten Formen und unser Erbgut muss ja auch ständig geteilt und weitergegeben werden an die nächsten Zellen.

00:16:24: Und da passieren natürlich immer wieder Fehler bei diesen Teilungsprozessen.

00:16:29: dann kommen eben so schädigende Ereignisse dazu und gleichzeitig haben wir die ganze Zeit Reparatur Mechanismen die versuchen diese Schäden und Fehler beim Teilen wieder zu reparieren.

00:16:41: Die Effektivität dieser Reparaturmechanismen lässt einfach im Laufe des Lebens etwas ab.

00:16:47: Die Schäden im Laufe des Lebens dazukommen, die akkumulieren vielleicht.

00:16:53: Also das heißt, es kommt dann schon letztendlich zu einer gewissen genomischen Instabilität und das ist sozusagen ein Kennzeichen des Lebens.

00:17:05: Wenn man sich unsere Erbgut anschaut, dann haben wir die sogenannten Chromosomen, auf denen die Gene lokalisiert sind.

00:17:15: Und man kann sich die Chromosomen so ein bisschen wie so x-förmig übereinandergelegte Schnürsenkel vorstellen.

00:17:23: Und bei jeder Zellteilung muss dieses Erbmaterial eben tatsächlich erst mal geteilt werden, damit es auf beide entstehenden Zellen gleichmäßig verteilt werden kann.

00:17:34: Und am Ende dieser Chromosomen, da sind so Kappen auf den Chromosomen.

00:17:40: Das ist so wie bei den Schnürsenkeln auch die Kappen am Ende.

00:17:45: Und man weiß, dass diese Kappen im Laufe des Lebens an Länge verlieren.

00:17:51: Also die Länge dieser Telomere wird immer kürzer.

00:17:55: Und wenn eine gewisse Kürze erreicht ist, dann kann sich die Zelle nicht mehr, nicht mehr teilen.

00:18:02: Dann funktioniert das nicht mehr richtig.

00:18:04: Und das heißt, das ist übrigens auch eine Möglichkeit, das ja biologische Alter zu bestimmen, indem man die Länge der Telomere bestimmt.

00:18:17: Und man weiß, dass es viele Faktoren gibt, die aber auf die Geschwindigkeit, mit der sich die Telomeren verkürzen, Einfluss nehmen.

00:18:26: Chronische Entzündungen, Stress, Ernährung, Bewegung, also das sind tatsächlich schon wieder ganz viele Faktoren.

00:18:32: Die die man selber auch wieder in der Hand hat im Endeffekt.

00:18:36: Also das betrifft noch das Erbgut direkt die Telomere.

00:18:40: und dann haben wir eben die Epigenetik eigentlich so als dritten Hallmark of Aging der sich zu diesem Thema Genetik eigentlich konzentriert.

00:18:51: Und Epigenetik da haben wir ja auch ganz ganz viel in der Hand.

00:18:56: was eben beeinflusst, welche Gene in welcher Intensität und Häufigkeit eben tatsächlich abgelesen werden.

00:19:06: Also das ist schon mal eine ganz spannende Geschichte.

00:19:10: Und man muss ja sagen, tatsächlich diese Hallmarks of Aging, die werden ja immer ein bisschen erweitert.

00:19:17: Also das heißt, es gab mal ursprünglich neun, aber mittlerweile sind wir schon bei zwölf.

00:19:22: Es sind schon wieder auch weitere Hallmarks of Aging sozusagen am Start.

00:19:29: Was aber ganz wichtig ist, sind auf jeden Fall die Mitochondrien.

00:19:34: Also der Energiestoff wechselt tatsächlich.

00:19:37: Also die Mitochondrien sind unsere kleinen Kraftwerke der Zellen, die dazu mehreren Zehntausenden vorkommen und die produzieren den Energiestoff ATP.

00:19:52: Und man muss sich das so vorstellen, dass jetzt ein hundert Kilogramm schwerer Mann, der produziert jeden Tag ungefähr hundert Kilogramm ATP.

00:20:02: Das wird natürlich sofort wieder verbraucht und ständig nachgebildet, aber nur, dass man sich mal diese Dimension vorstellen kann, was da tatsächlich geleistet wird.

00:20:12: Und da wir haben natürlich eine Un... zählbare Anzahl an Mitochondrien.

00:20:19: Also das sind dann pro Zelle und wir haben ja schon unglaublich viele Zellen, aus denen wir bestehen.

00:20:26: Und pro Zelle dann mit unter mehrere Zehntausend Mitochondrien, wenn das eben auch Stoffwechsel aktive Zellen sind, wie zum Beispiel Nervenzellen oder Muskelzellen.

00:20:37: Und die Mitochondrien, die unterliegen natürlich auch einem Verschleiß und müssen ständig dann auch wieder erneuert werden.

00:20:44: müssen gehegt und gepflegt werden.

00:20:46: Und das ist ein Prozess, der lässt definitiv im Laufe des Lebens nach.

00:20:51: Also die ATP-Produktion sinkt, die Anzahl der Mitochondrien sinkt im Laufe des Lebens und auch deren Funktionsfähigkeit.

00:21:01: Und das ist eben ein Zeichen auch, dass das alterns einfach.

00:21:07: Und auch hier wissen wir, aber es gibt viele Dinge, die das beeinflussen können.

00:21:10: Man weiß also zum Beispiel, was ganz interessant ist bei der Ernährung und auch bei der Bewegung.

00:21:18: So leicht ist Stressreize auf den Körper sind manchmal gar nicht so schlecht.

00:21:23: Also das heißt, der Körper will gar nicht so rund um nur ... Komfort haben, dann wird er nämlich ein bisschen träge und faul und es ist auch nicht gut, sondern er braucht auch schon so ein bisschen ein Anreiz, wie so ein Boxer vielleicht, der auch mal so ein Sparringspartner braucht, um ein guter Boxer zu werden.

00:21:44: Und das heißt zum Beispiel körperliche Aktivität, wo dann natürlich die Mitochondrien anfangen müssen zu arbeiten und was leisten oder zum Beispiel auch eine leichte Kalorienrestriktion oder mal so ein Intervallfasten.

00:21:59: sind zum Beispiel auch Dinge, die eben die Regeneration der Mitochondrien zum Beispiel fördern.

00:22:04: Also das ist auch so ein wichtiger Aspekt.

00:22:10: Was zum Beispiel ein neuer Hallmark of Aging ist, ist wirklich die Silent Inflammation, also dass man wirklich festgestellt hat, okay, wir neigen einfach in unserem System dazu.

00:22:26: dass wir auch im Laufe des Lebens immer mehr so eine kleine, feine, unterschwellige Entzündung entwickeln, also dass das Immunsystem, was ja eigentlich ständig reguliert wird, dass da die Regulation sich so ein bisschen in Richtung latente Entzündung verschiebt.

00:22:44: Da gibt es dann auch wieder verschiedene Faktoren, die das begünstigen, die wir auch wieder beeinflussen können.

00:22:51: Aber diese chronische Entzündung führt einfach zu ja einer Belastung mit freien Radikalen eben auch zu einer Funktionsbeeinträchtigung.

00:23:02: Und man spricht dann von dem Inflammaging, also Alterung mit Entzündung.

00:23:10: Und da ist zum Beispiel ganz interessant, da gibt es auch verschiedene Studien.

00:23:15: Man hat ja Medikamente, mit denen man das Immunsystem auch unterdrücken kann.

00:23:19: und würde man jetzt ja meinen, oh je, wenn ich das Immunsystem unterdrücke, dann wirkt sich das nicht unbedingt verlängern auf mein Leben aus, aber tatsächlich in Tierversuchen wirkt eine Unterdrückung des Immunsystems lebensverlängern, weil ich eben einfach auch bei Tieren dann mit zunehmendem Lebensalter eben so eine chronische Entzündungssituation habe, die ich mit diesen Medikamenten eben unterdrücken kann.

00:23:46: und damit die Lebenserwartung und Gesundheit dann auch wieder positiv beeinflussen kann.

00:23:53: Man weiß zum Beispiel auch mittlerweile, dass das auch so ein neuer Hallmark of Aging das Darm Mikrobioben, weil das natürlich ganz entscheidend auch mit reguliert.

00:24:07: was im Darm tatsächlich wie umgesetzt wird und was dann vielleicht zur Aufnahme kommt oder was eben doch ausgeschieden wird.

00:24:16: Und man weiß, dass eine Dysbiose des Darmes, also das heißt eine nicht optimale Zusammensetzung des Darm-Mikrobioms zusammen mit anderen Faktoren, ein sogenanntes Leaky Gutt begünstigen kann.

00:24:32: Leaky Gutt bedeutet einfach, dass die Darm-Schleimhaut-Barriere nicht mehr so optimal funktioniert, wie sie funktionieren sollte und dann doch aus dem Darm-Lumenstoffe mehr in den Körper gelangen, dann auch wieder so eine Entzündung triggern.

00:24:49: Also das ist dann nochmal so ein Faktor auch Richtung Entzündung, der da wieder eine Rolle spielt.

00:24:55: Und so gibt es eben viele verschiedene ... Kennzeichen und Merkmale, die man immer mehr erkennt, ja, die auch sehr miteinander verwoben sind und wo man immer mehr weiß, okay, wie kann ich denn das tatsächlich beeinflussen und wie hängt eins mit dem anderen eventuell zusammen?

00:25:15: Ja, super spannend, kann ich nur sagen.

00:25:16: Also ich meine, es ist sehr spannend, dass wir auf diese Hallmarks of Aging-Eingang sind.

00:25:20: Da war ein bisschen mehr verstanden und auch mal da mit Javity eingeordet haben.

00:25:23: Ich würde sagen, das... ist der perfekter Schlusspunkt für den Teil eins und im zweiten Teil, der kommt ja jetzt auch sehr bald, dann reden wir darüber, wie alt sind wir wirklich, wie können wir das definieren und dann vor allen Dingen auch, wie können wir das ganze praktisch umsetzen.

00:25:38: und vielleicht auch ein bisschen Kritik.

00:25:39: ... am Thema Long Jevity.

00:25:42: Deswegen, wenn Ihnen der Podcast gefallen hat, ... ... dann ja, lasst uns gerne ein Like da, ein Abo da, ein Kommentar da ... ... und empfehlen Sie natürlich den Podcast auch weiter ... ... an Ihre Freunde und Bekannten, die sich vielleicht auch ... ... mit dem Thema Long Jevity beschäftigen sollten, ... ... weil das Schöne ist ja Long Jevity, ... ... so egal welchen Alter wir sind, ... ... wir immer noch sehr viel beeinflussen können.

00:25:57: Das heißt, die Gene ... ... bestimmen nicht über wie lange wir leben ... ... oder vielleicht nur zu zwanzig Prozent.

00:26:03: Der Lebensstil, wie wir die Gene aktivieren, ... ... entscheidet sehr stark drüber ... ... und über die anderen Hallmarks of Aging.

00:26:09: Ich finde das einfach super spannend, weil es so eine schöne Sicht ist, wenn wir sagen, okay, wir könnten im optimalen Fall zweihundert werden, wenn alles perfekt ist.

00:26:15: Aber jetzt nehmen wir erst mal hundertzwanzig als Ziel in einer gesunden Form.

00:26:19: Das finde ich sehr, sehr spannend.

00:26:20: Deswegen vielen lieben Dank, Robert Schnitt, für diese ganzen Informationen.

00:26:25: Und ich freue mich schon auf die nächste Episode, wo es dann wieder weitergeht und wo wir auch wirklich das ganze praktisch umsetzen.

00:26:30: In diesem Sinne, vielen Dank.

00:26:33: Und wie gesagt, natürlich bleiben Sie gesund und hören Sie uns wieder zu, wenn wir weiter über longevity sprechen.

00:26:38: Auf Wiedersehen.

00:26:40: Ganz wichtig, wir machen hier einen Informationspodcast und keine direkte ärztliche Beratung.

00:26:45: Das heißt, alle Empfehlungen, die Sie hier in dem Podcast hören, alle Anweisungen, die Sie im Podcast hören, sind immer für Ihre individuelle Situation vorher mit Ihrem Arzt oder Therapeuten abzuklären.

00:26:55: Da wir Ihre individuelle Situation nicht kennen, können wir nur allgemeine Empfehlungen geben, die wir natürlich aus dem fachlichen und wissenschaftlichen Kontext kennen, aber diese könnten für Ihre individuelle Situation vielleicht nicht die Richtige sein.

00:27:07: Deswegen ist es wichtig, diese immer noch mal mit ihrem Arzt und Therapeuten abzukehren.

00:27:11: Das war's mit dieser Folge von Schulmedizin trifft Naturheilkunde.

00:27:16: Werden Sie zum Partner Ihrer Gesundheit.

00:27:19: Bis zur nächsten Folge.

00:27:21: Bleiben Sie gesund.